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4/15 にぎわい亭稽古だより

1 おしゃれな街20200409_

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3 

4 陰&花

5公園

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雀側会議

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『あかさたな・はまやラわ!?』
 健康を保つためのポイントは
あるく     ・天気の良い日は人混みを避けて近所を散歩
かがむ     ・足の筋肉を衰えさせないために、スクワットや椅子への立ち座りを
ささえる    ・転倒に注意しながら、いろいろなポーズで静止してバランス感覚を鍛える
たつ      ・座りっぱなしにならないよう、立って家事などをする
なんでも食べる ・バランスの良い食事をとって免疫力をつける
はく       ・鼻から吸い、口から長く吐く腹式呼吸でリラックス
まわす ・-筋肉を伸ばすストレッチ、関節を回してからだをほぐす
やすむ     ・疲れているとき、体調の悪いときは無理をしない
ラジオ体操   ・まんべんなく体を動かすには最適
わらう     ・一日一回は笑顔になれることを探してみて
 だそうです。 全部やるのは無理でも毎日この寿文を唱えながら行動したら「元気で長生き」に少しは役に立つかも・・・!?

※ 寝屋川に住み始めて、もう40年以上になってしまいました。開かずの踏切りがあった駅前の一部だ
 けは、どこの国かわからないぐらいお洒落な街になっていますが・・・?! 

追記 一昨日は雨で約5千歩しか歩けなかったので、平均で約1万歩にしたいと思って昨日は
 2時間ほどがんぶわって歩いた。不審人物にみられないように、交通事故に合わないようにヴォ  
 イストレックのイヤホンを片方だけにつけて、ネタクリしながら歩いていた。べかこの腰元が
 「ホーーーホッホッホッホッホッホ!」と笑う所の稽古をしていたら横を自転車で通りかかった
 男子中学生が(このおっさん何しとんねや!)という表情をして通り過ぎていった。
 (ああ恥ずかし・・・!?)
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